¿Qué es la meditación?
La meditación es un espacio, es un momento que nosotros mismos nos ofrecemos para entrar en conexión directa con “nuestro interior”.
Muchas veces “nuestro interior” puede ser comprendido como una charla con nuestra mente en donde usamos diferentes técnicas para direccionar su atención.
Otras veces puede ser una búsqueda de conexión energética o de descubrimiento de nuestra propia energía.
Y otras veces, ya a un nivel más profundo cuando se desconectan del cuerpo los sentidos y las emociones para sumergirse en el silencio más absoluto, es una búsqueda de la esencia verdadera del Yo.
Cada una de estas prácticas en su existencia tienen guardadas diferentes razones de ser practicadas. Pero todas comparten la enseñanza profunda de esa capacidad que tenemos todos los seres humanos : el autocuidado y el autoconocimiento.
Beneficios de la meditación
La meditación tiene diferentes beneficios sobre diferentes planos.
Dependiendo del tipo de meditación que practiques los beneficios se van a repercutir a un nivel más o menos sutil.
Y dependiendo también del tiempo que lleves meditando los beneficios serán más o menos tangibles.
Físico
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Favorece el sistema anabólico (creación de células) y por consiguiente a la recuperación del cuerpo, retardando el catabolismo celular. Se ha probado científicamente que frenar el flujo constante de pensamiento y relajar la mente con momentos positivos y de silencio retarda el envejecimiento de nuestras células.
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Baja los niveles de estrés
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Ayuda al buen funcionamiento de los órganos
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Bien orientada puede ser de una gran ayuda en pacientes bajo tratamientos paliativos
Energético
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Armoniza y orienta la buena circulación de la energía en el cuerpo
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Limpia canales energéticos
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Puede limpiar y reactivar los chakras
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Genera conexión profunda con la energía cósmica y terrenal.
Espiritual
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Ayuda a tener foco y cumplir con metas y objetivos en cualquier aspecto de la vida
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Proporciona innumerables cantidades de información acerca de la persona que eres o crees ser
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Genera sensación de paz y de bienestar interior
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Practicada regularmente (como hábito de vida) acerca al ser terrenal a planos más universales
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Conecta directamente con Dios, Allah, Brahman, Universo o el nombre que prefieras darle a “esa energía” mucho más fuerte que el simple ser humano.
4 grandes grupos/tipos de meditaciones
01
Guiadas y visualizaciones
Existen infinitas técnicas de meditación de este tipo aplicadas a disciplinas diferentes. Pero todas coinciden en lo siguiente: existe una persona que guía con su voz y otra que se deja guiar siguiendo mentalmente el camino que el guía propone.
Esta meditación se transforma en visualización cuando la guía propone un escenario imaginario. Partiendo de la base de que la mente no distingue un hecho real de uno imaginario, este tipo de meditación se utiliza mucho en terapias alternativas o de grupos, con la búsqueda de objetivos específicos.
Beneficios principales de estas meditaciones:
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Facilita la concentración en practicantes principiantes
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Da mucha sensación de paz al finalizarlas
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Puedes trabajar sobre una infinidad de temáticas diferentes que estés necesitando en un momento en particular de tu vida
02
Con energía sobre los chakras o con mantras y/o sonidos
Hay muchas corrientes y escuelas que presentan diferentes tipos de meditaciones llevando la concentración hacia puntos energéticos para limpiar y movilizar la energía, ya sea con la concentración cómo con la vibración del sonido.
Beneficios principales de estas meditaciones:
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Limpia tus canales energéticos (nadis)
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Proporciona mucha estabilidad emocional
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Calma la ansiedad
03
Sobre un punto de concentración
Puede ser un objeto físico, un objeto imaginario, también puede ser un elemento como la luz, un color, el fuego, el agua o la propia respiración.
Aquí no hay guía, se trata de tu poder de concentración y de tu poder para observar los movimientos de la mente, y así poco a poco ir desprendiéndose de los pensamientos y volviendo la mente al punto de concentración cuantas veces sea necesario.
Beneficios principales de esta meditación:
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Enseña a mantener la concentración y mantener más el foco
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Ayuda a eliminar el ruido proveniente de pensamientos negativos
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Otorga una sensación de control para las personas inseguras
04
Meditación silenciosa
La más utilizada en los Ashrams tradicionalistas del India, la meditación silenciosa viene al final de mucho trabajo con la práctica sobre un punto de concentración, en donde la mente ya más adiestrada se deja fundir en el silencio con más facilidad, para comenzar caminos más profundos dentro del Yo.
Beneficios principales de esta meditación:
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Encuentro con el silencio y la paz profunda
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Ayuda a controlar las emociones
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Nos ayuda a tomar el camino del desapego
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Descubrimiento infinito de nuestro interior
Pequeña aclaración: este no es un estudio descriptivo de cada una de los tipos de meditaciones existentes. Simplemente aporta una mirada general, agrupando muchas corrientes filosóficas y diferentes prácticas meditativas, en 4 grandes grupos para facilitar el entendimiento del lector.
Comenzar a meditar
Si te gustaría comenzar a meditar e ir construyendo de manera regular tu práctica, pero no sabes qué tipo de meditación elegir o cuál se adapta a ti en este momento.